Czy można przedawkować miód?

Regularne przyjmowanie miodu niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia – od wzmocnienia odporności, przez urozmaicenie diety aż do zniwelowanie niektórych dolegliwości. Naturalny miód pszczeli prosto z pasieki jest wykorzystywany jako skuteczna broń w wielu różnych chorobach. Literatura podaje, że można go stosować nie tylko w przypadku dolegliwości trawiennych, ale też i przy problemach z krążeniem, leczeniu ran i owrzodzeń a nawet w stanach napięcia nerwowego. W jakich porcjach przyjmować leczniczo i profilaktycznie miód? Czy miód można przedawkować, a jeśli tak to jakich dawek tej naturalnej, pszczelej słodyczy unikać?

Dawkowanie miodu – czy to ma znaczenie?

Jeśli chcemy zastosować miód leczniczo w przypadku wystąpienia dolegliwości układu trawiennego czy w pierwszych objawach grypy i przeziębieniach warto zastanowić się, ile miodu potrzebuje nasz organizm. Dawkowanie miodu ma kluczowe znaczenie dla uzyskanych efektów – podobnie, sposób, w jaki z niego korzystamy i rodzaj miodu. 

Czy można przedawkować miód?

Możliwe, że tak, ale nie istnieją żadne naukowe dowody, które obrazowo przedstawiałyby obraz po spożyciu zbyt dużych ilości miodu. Zjedzenie dużej ilości pszczelej słodyczy naraz skutkuje tym samym, co spożycie bardzo dużych ilości cukru. Miód to przecież w niemal 80% źródło węglowodanów! Pomimo, że oprócz nich w składzie miodu jest wiele innych, cennych dla zdrowia substancji nadmierne spożywanie miodu może doprowadzić do wystąpienia pewnych nieprzyjemnych objawów. Jeśli uwielbiasz miód i spożywasz go w dużych ilościach warto wybrać gatunki zawierające mniej glukozy w składzie – np. miód akacjowy czy niektóre miody wielokwiatowe.

Spróbuj naszych naturalnych miodów pszczelich

Dlaczego przedawkowanie miodu to rzadko spotykany temat?

Wśród pszczelarzy i zwolenników naturalnych, pszczelich produktów bardzo rzadko można usłyszeć o przedawkowaniu miodu. Ma na to wpływ wiele czynników, ale decydująca jest tu przede wszystkim cena, jaką trzeba zapłacić za słoik tej szlachetnej słodyczy. Ceny naturalnego miodu pszczelego zaczynają się od 35-40 zł a w przypadku niektórych odmian (jak np. miód spadziowy ze spadzi iglastej czy miód wrzosowy) mogą sięgać nawet 100 zł za słoik. W tej sytuacji ciężko o przedawkowanie miodu!

Jakie dawki miodu będą odpowiednie dla dzieci i dla dorosłych?

Na ogół przyjmuje się, że dobowa dawka miodu to mniej więcej 1g na 1 kilogram masy ciała. Profilaktycznie zaleca się stosowanie minimum 1 łyżki miodu dziennie – szczególnie ważne jest to, aby miód spożywać regularnie, bo tylko wtedy rzeczywiście można zaobserwować efekty stosowania tej naturalnej, pszczelej słodyczy. 

Miodu nie należy stosować u dzieci w wieku poniżej 1. roku życia ze względu na ryzyko wystąpienia niezwykle groźnego botulizmu niemowlęcego. Najmłodszym w wieku powyżej 1. roku życia podaje się dziennie maksymalnie 7,5 g miodu. Po skończeniu 3. roku życia dawka ta może systematycznie rosnąć – dziennie w wieku od 3 do 18 lat zaleca się od 15 do 50 g miodu pszczelego. 

Gdzie szukać informacji na temat leczniczego zastosowania miodu?

Możliwości zastosowania miodu są naprawdę przeróżne – sięgają po niego zarówno dorośli, jak i dzieci, osoby wiele lat cierpiące z powodu jakichś chorób, jak i chorzy dopiero co zdiagnozowani. To niesamowite, w jak wielu schorzeniach może pomóc ten naturalny dar pszczelego roju. Żeby kuracje miodem były skuteczne warto opierać się przede wszystkim na fachowej literaturze, przeglądać czasopisma i publikacje naukowe w zakresie leczenia miodem i odwiedzać sprawdzone portale pszczelarskie. 

Przedawkować miód, czyli o konsekwencjach nadmiernej ilości miodu w diecie

Chociaż przedawkowanie miodu w praktyce jest bardzo trudne do osiągnięcia, teoretycznie taka sytuacja jest możliwa. Spożycie nadmiernych ilości miodu pszczelego, wielokrotnie przekraczających sugerowane dzienne dawki może prowadzić do wystąpienia niepokojących objawów, o których przeczytasz poniżej. Pamiętajmy, że miód – chętnie wybierany jako źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów – może być w codziennej diecie stosowany jako zastrzyk energii szczególnie u osób ciężko pracujących fizycznie lub umysłowo albo w trakcie rekonwalescencji. W takich przypadkach nawet większa dzienna dawka miodu nie zaszkodzi!

 Jakie objawy mogą zastanawiać? Na co zwrócić uwagę, jeśli jemy duże ilości miodu pszczelego?

Jeśli jesteś wyjątkowym smakoszem miodu i codziennie zajadasz się miodem zwróć uwagę, czy po spożyciu miodu nie występują poniższe objawy:

- wzrost masy ciała – miód, podobnie jak inne słodkie produkty spożywcze może przyczynić się do wzrostu wagi,

- problemy trawienne – biegunki, mdłości, często nawracająca zgaga czy wymioty mogą być związane z dużą ilością miodu w diecie. W naszym klimacie to jednak dość rzadko spotykane, bo żaden z krajowych miodów odmianowych nie ma negatywnego wpływu na stan zdrowia;

- częste bóle głowy i migreny, halucynacje bądź ogólnie gorsze samopoczucie – nadmierne spożycie miodu, podobnie, jak innych produktów spożywczych może skutkować pogorszeniem się stanu zdrowia.